Ontdek hier in een paar eenvoudige stappen hoe je je huis rookvrij kunt houden.

Je probeert de rook weg te houden van je kinderen. Dat is goed. Maar niet genoeg.

De giftige rookdeeltjes zijn heel klein. Ze zweven van de ene kamer naar de andere. Ze blijven hangen en zetten zich daarna vast op kleren, vloeren, gordijnen, meubels en het speelgoed. Je kinderen krijgen de giftige rookdeeltjes binnen. Ook als je in een andere kamer rookt met de deur dicht. Ook als je wacht tot ze naar bed zijn.

Je rookt als ze niet thuis zijn. Helaas: de giftige rookdeeltjes zijn nog altijd in huis als ze weer thuiskomen.

Je denkt dat alle rook weg is als de kinderen thuiskomen? Dat is niet zo. De giftige stoffen blijven heel lang in de lucht hangen en zetten zich daarna vast op de kleren, vloeren, gordijnen en meubels. En op het speelgoed. Je kinderen krijgen ze binnen als ze thuiskomen.

Goed dat je aan de gevaren van meeroken denkt. Maar roken onder dampkap of met een raam of buitendeur open is niet genoeg.

De giftige rookdeeltjes zijn heel klein. Ze zweven van de ene kamer naar de andere. En je kinderen ademen ze in. Kinderen hebben kleinere luchtwegen en ademen sneller dan volwassenen. Daardoor ademen ze zelfs meer van die giftige rookdeeltjes in. Ook als je onder de dampkap rookt. En ook als je rookt met de buitendeur of het raam open.

Het lijkt misschien alsof je geen keuze hebt. En toch: er is zeker iets dat jij kunt doen om je kinderen tegen meeroken te beschermen.

Binnen roken is altijd schadelijk voor je kinderen. Ook als je rookt als ze op school zijn of buiten spelen. De giftige stoffen blijven heel lang in de lucht hangen en zetten zich daarna vast op de kleren, vloeren, gordijnen en meubels. En op het speelgoed. Je kinderen krijgen ze binnen als ze thuiskomen. Als je toch wilt roken, is buiten roken het enige dat echt helpt.

Heb je een plekje buiten: een tuin, terras of balkon?

Heb je een vriend of vriendin, of een buur, die even kan oppassen terwijl je buiten rookt?

Probeer te roken als je toch naar buiten moet. Als je de vuilnisbak buitenzet, naar de winkel gaat of de hond uitlaat. Kun je dat doen?

Probeer dit eens:

  • Als je weet dat je straks echt zin gaat krijgen in een sigaret, gebruik dan een nicotinevervanger. Nicotinevervangers zijn speciale kauwgums, zuigtabletten, pleisters, sprays en inhalators die nicotine afgeven, zodat je minder zin hebt om te roken. Je vindt ze in de apotheek.
  • Ga eens kijken op deze website over stoppen met roken.

Wil je weten hoe je BEZOEKERS vertelt dat jouw huis rookvrij is?

Dat is goed. Kijk ook eens naar deze tips:

  • Rook altijd buiten, ook als de kinderen op school of in de crèche zijn.
  • Rook als je toch naar buiten gaat: om de vuilnisbak buiten te zetten, naar de winkel te gaan of de hond uit te laten, bijvoorbeeld.
  • Kun je écht niet naar buiten en weet je dat je straks echt zin gaat krijgen in een sigaret? Gebruik dan een nicotinekauwgum of andere nicotinevervanger, zo verdwijnt die goesting weer. Je vindt ze in de apotheek.

Wil je weten hoe je BEZOEKERS vertelt dat jouw huis rookvrij is?

Dat is goed. Kijk ook eens naar deze tips:

  • Rook altijd buiten, ook als de kinderen op school of in de crèche zijn.
  • Rook als je toch naar buiten gaat: om de vuilnisbak buiten te zetten, naar de winkel te gaan of de hond uit te laten, bijvoorbeeld.
  • Kun je écht niet naar buiten en weet je dat je straks echt zin gaat krijgen in een sigaret? Gebruik dan een nicotinekauwgum of andere nicotinevervanger, zo verdwijnt die goesting weer. Je vindt ze in de apotheek.

Wil je weten hoe je BEZOEKERS vertelt dat jouw huis rookvrij is?

Moet jij alleen voor de kinderen zorgen?

Dat is goed. Kijk ook eens naar deze tips:

  • Rook altijd buiten, ook als de kinderen op school of in de crèche zijn.
  • Rook als je toch naar buiten gaat: om de vuilnisbak buiten te zetten, naar de winkel te gaan of de hond uit te laten, bijvoorbeeld.
  • Kun je écht niet naar buiten en weet je dat je straks echt zin gaat krijgen in een sigaret? Gebruik dan een nicotinekauwgum of andere nicotinevervanger, zo verdwijnt die goesting weer. Je vindt ze in de apotheek.

Wil je weten hoe je BEZOEKERS vertelt dat jouw huis rookvrij is?

Kun je buiten gaan roken als de kinderen op school of in de crèche zijn?

Veel succes!

De beste manier om je kinderen te beschermen tegen de gevaren van meeroken: je huis rookvrij houden en dus nooit binnen roken. Ga buiten roken. Zet de eerste stappen nu. Het is makkelijker dan je denkt. Succes!

Dat is goed. Kijk ook eens naar deze tips:

  • Rook altijd buiten, ook als de kinderen op school of in de crèche zijn.
  • Rook als je toch naar buiten gaat: om de vuilnisbak buiten te zetten, naar de winkel te gaan of de hond uit te laten, bijvoorbeeld.
  • Kun je écht niet naar buiten en weet je dat je straks echt zin gaat krijgen in een sigaret? Gebruik dan een nicotinekauwgum of andere nicotinevervanger, zo verdwijnt die goesting weer. Je vindt ze in de apotheek.

Wil je weten hoe je BEZOEKERS vertelt dat jouw huis rookvrij is?

Zeg tegen je bezoekers:
in ons huis wordt er niet meer gerookt.
 Doe het voor je kinderen.

  • Sms bezoekers vooraf om te zeggen dat ze niet mogen roken in je huis.
  • Vraag ze om hun sigaret te roken vóór ze bij je aankomen.
  • Vraag ze om hun nicotinevervanger mee te brengen. Nicotinevervangers zijn speciale kauwgums, zuigtabletten, pleisters, sprays en inhalators die nicotine afgeven, zodat je minder zin hebt om te roken.

Wil je een paar tips om buiten te roken MAKKELIJK te maken?

Probeer dit eens:

  • Als je weet dat je straks echt zin gaat krijgen in een sigaret, gebruik dan een nicotinevervanger. Nicotinevervangers zijn speciale kauwgums, zuigtabletten, pleisters, sprays en inhalators die nicotine afgeven, zodat je minder zin hebt om te roken. Je vindt ze in de apotheek.
  • Ga eens kijken op deze website over stoppen met roken.

Wil je weten hoe je BEZOEKERS vertelt dat jouw huis rookvrij is?

Heb je bezoekers die roken?

Zeg tegen je bezoekers:
in ons huis wordt er niet meer gerookt.
 Doe het voor je kinderen.

  • Sms bezoekers vooraf om te zeggen dat ze niet mogen roken in je huis.
  • Vraag ze om hun sigaret te roken vóór ze bij je aankomen.
  • Vraag ze om hun nicotinevervanger mee te brengen. Nicotinevervangers zijn speciale kauwgums, zuigtabletten, pleisters, sprays en inhalators die nicotine afgeven, zodat je minder zin hebt om te roken.

Wil je een paar tips om buiten te roken MAKKELIJK te maken?

Zo maak je buiten roken makkelijker:

  • Zet op een vaste plek een asbak buiten.
  • Slecht weer? Hang een jas of paraplu bij de deur.
  • Zet een bank of stoel buiten. Maak iets moois van je vaste plekje buiten.

De beste manier om je kinderen te beschermen tegen meeroken? Vanaf nu je huis rookvrij houden en nooit meer binnen roken. Ga buiten roken. Zet de eerste stappen nu. Het is makkelijker dan je denkt. Succes!

Zo maak je buiten roken makkelijker:

  • Zet op een vaste plek een asbak buiten.
  • Slecht weer? Hang een jas of paraplu bij de deur.
  • Zet een bank of stoel buiten. Maak iets moois van je vaste plekje buiten.

De beste manier om je kinderen te beschermen tegen meeroken? Vanaf nu je huis rookvrij houden en nooit meer binnen roken. Ga buiten roken. Zet de eerste stappen nu. Het is makkelijker dan je denkt. Succes!

Heb je een vriend of vriendin, of een buur, die even kan oppassen terwijl je buiten rookt?